Was ist Meditation?
Meditation ist eine Fähigkeit. Den Geist so zu trainiert dass er ruhig und klarer wird.
Du übst im hier und jetzt zu sein.
Du lernest dass es auf die Perspektive ankommt.
Dieser Perspektivenwechsel führt automatisch an einen Ort der Ruhe.
Wie komme ich in die Meditation?
Wenn wir den Geist trainieren ist es wichtig etwas zu haben worauf wir den Geist richten können.
- sehen - eine Visualisierung
- hören - eine Frage, Wort, Satz
- fühlen - Energie im Körper, Bewegung des Atems
- abstrakt - stille Meditation
Hier kannst du Meditationen zum Kurs herunter laden
Was bewirkt Meditation & Achtsamkeit?
Es ist wissenschaftlich bewiesen dass der Bereich im Gehirn aktiviert wird der für Glücksgefühle zuständig ist.
Dies bewirkt Stressreduktion, Schmerzen werden reduziert, Depressionen gemildert und das Gefühl von Zufriedenheit in Dir wächst. Du wirst geduldiger und gelassener.
Durch Achtsamkeit wirst Du konzentrierter und bist fokussierter.
Achtsamkeitsübung
Versuche im Alltag immer mal wieder deine Aufmerksamkeit auf Deine Füße zu lenken.
Die Füße spüren, mit den Füßen den Boden, die Schuhe oder barfuß spüren.
Wie stehe ich gerade?
Wie fühlt sich mein Gewicht auf den Füßen an?
Wie laufe ich gerade?
Was spüre ich in den Füßen in den Knochen, der Haut, der Muskulatur
Meditation auf den Atem
Eine Kurze Meditation
am besten täglich 1x üben.
Bodyscan
Eine etwas längere Achtsamkeitsübung
Meditation den Atem zählen
Einatmen 1 Ausatmen 2
Bewegungsmeditation
Ist eine Übungsabfolge in der die Wahrnehmung auf den Körper geschult wird.
Atem und Körperbewegung verbinden sich.
Aktuelle Yogakurse
Kurse: Dienstags 18.00 Uhr und 19.45 Uhr in der Greutterstasse in Stuttgart Weilimdorf.
Hawaii Massage
Entspannung und Gelassenheit mit der Lomi Lomi Massage ins Gleichgewicht kommen.
Yoga Retreat
Neue Termine für das yoga Retreat in Spanien gibt es im Frühling 2024.
Kontakt
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wapp • Anruf 01515 1744970
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Massagen…
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Novalisstaffel 2
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Greutterstrasse 61